Meditációs gyakorlatok

A jobboldali alcímekre kattintva különböző meditációs gyakorlatok útmutatóit találod, de mielőtt bármelyikhez is hozzáfognál fontos megteremteni az ellazuláshoz a megfelelő körülményeket. Kezdetben nagyon sokat számít vibráló környezetünk lecsendesítése, meghitté varázslása, amely nagymértékben hozzásegít belsőnk lenyugtatásához. Későbbiekben, a többszöri sikeres meditációs gyakorlat során az előkészületekhez tarozó egy-egy mozgássor (gyertya meggyújtása, zene elindítása, stb.) is egyfajta feltétlen reflexként hozzásegít a meditatív állapot kiváltásához, hamarabb jutunk az ellazult állapothoz.

Rutinosabb meditálók már oly mértékben tudják uralni testüket, tudatukat, hogy az ellazult állapot eléréséhez nincs szükségük környezetük lecsendesítéséhez, képesek a zavaró tényezők kizárására. 

Előkészület a meditációhoz

Lehetőleg kapcsolj ki minden zavaró tényezőt (telefon, tv, nyüzsgés, szoros öv, mesterséges fény, számítógép, előtte 2 óraval ne fogyasz ételt, szénsavas italt, alkoholt, kávét, stb.)

Meditálhatunk széken: egyenes gerinccel, talpad szorosan tapadjon a talajhoz.

Meditálhatunk lótusz, vagy törökülésben, de egyenes gerinc és fejtartással tegyük. 

Meditálhatunk fekve: egyenletes sima fekhelyen, párna nélkül, háton fekve (az elalvás lehetősége nagyobb).

Gyújts gyertyát, füstölőt, válasz a meditációhoz egy kellemes zenét.