Koncentráció gondolatra

Képzelj el egy olyan eseményt, amit szeretnél, ha megtörténne veled. Próbáld meg ezt a gondolatot filmként levetíteni magadban, amint éppen megtörténik. Azután vetítsd szemmagasságban a falra. Ha ez túl nehéz, kezdetben végezheted behunyt szemmel, és amikor már jobban megy, nyisd ki a szemed. Nézd a „gondolat" filmet, és képzeld magad a képbe. Amint megérkeztél, élvezd egy kis ideig a játékát. Éld át érzelmileg, vegyél részt benne. Majd pillants ki a filmből önmagádra, ahogy fizikailag ülsz, és tudatosítsd: Én ott vagyok a filmben, csak a testem van itt.

Először megpróbálod figyelmedet egy bizonyos tárgyra irányítani, azután belépsz a tárgyba, és végül túllépsz rajta.