Koncentráció tárgyra

A gyakorlat előtt szintén helyezkedj el kényelmesen, gerinced legyen egyenes. A koncentráció tárgyául válassz ki egy nem túl bonyolult dolgot: egy tárgyat, egy virágot, egy geometriai formát, egy követ, vagy haladó szinten egy misztikus jelképet.

Maradj mozdulatlan. Tekinteteddel fogd át az egész tárgyat, mozdulatlanul figyelve törekedj arra, hogy az egészet és minden részletét egyszerre lásd.

Mint minden koncentrációs gyakorlatnak, ennek is előfeltétele saját reakcióink, asszociációink, érzelmeink átmeneti szüneteltetése. Tudatunkat csak a koncentrációs tárgy töltse ki, ne engedjük gondolatainkat elkalandozni.

Ez a gyakorlat egyszerűnek tűnik, de igazából sok gyakorlást kíván. Ha kitartóan gyakorolsz, idővel képes lehetsz arra is, hogy ha a koncent­ráció tárgyául választott tárgyat behunyt szemmel elképzeled, és ha meg­próbálod kinyújtott kézzel megérinteni, fizikailag érzékeled az érintést.